人步行的速度5公里每小时。
1、步行是人类基本的活动方式之一，整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数。
2、增强心肺功能：只要路程合适，坚持步行能够帮助加强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病。另外步行还能够减少荷尔蒙分泌，降低血压，控制血糖等等。保持良好体形：步行能够帮助促进消化液的分泌，坚持步行能够加快身体的消化吸收，帮助代谢系统维持正常的工作，从而帮助保持良好的体形。
