1、长期吃大米，不吃粗粮会导致营养不均衡，缺乏必要的营养物质。
2、现在吃的大米属于防止霉变处理过的大米，大米中最有营养的胚芽已被去除。
3、在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。
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