五大良方轻松告别生理痛 痛经怎么调理

很多女性都被生理疼痛困扰着，你有没有感觉到束手无策呢？甚至有些重度疼痛的女性，需要去医院才能缓解疼痛感。下面小编就为大家介绍痛经怎么办，痛经吃什么好，以及痛经怎么调理。

今天小编就为大家支几招，让各位饱受生理疼痛“摧残”的女性跟最大的敌人——生理疼痛说“拜拜”。

1、选择“带颜色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常生活饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。

我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的吧：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。

2、少吃油腻的东西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。

平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。

3、选择宽松的裤子或连衣裙

生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。

4、在腹部在上暖贴

要保证血液循环的话，就该是暖贴登场了。把暖贴贴在裤子上吧！位置当然是对着腹部(子宫)啦。血液流通会变得更顺畅哦。

5、好好泡个脚吧

“生理期想泡澡”，有这样想法的人可能会很多吧。事实上，泡澡是让身体变暖最省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。

但是在浴缸里水压会阻止经血的流出，污水也容易感染私处，严重的话还会得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹们不妨试试泡脚，也可以达到暖和身体，气血通畅的效果的。

痛经怎么办

1、要避寒

在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

2、要留意个人卫生

洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。

要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

6、要留意进行运动

平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而可以缓解痛经。

例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经吃什么好

乌鸡汤

雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

益母膏

经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

玉簪花

无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。

牡丹花根

月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

鳖鱼

常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

结语：看完上面的文章，想必大家对如何缓解痛经都有了正确的了解与认识了吧。我们日常生活中也要坚持合理的饮食与调养，才能更有效地缓解生理期疼痛。希望大家都有个健康的好身体，毕竟“身体是的本钱”。

延伸阅读：

爱娱乐还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：

你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12~24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的...

痛经治疗：痛经时吃中成药妇女痛经丸，也可理疗，用双管红外线电热器烤下腹部，每次15-20分钟。告别痛经：平常就不要吃凉的饭菜了，更不能吃雪糕和冰棍。穿衣服要暖和，还可以经常喝一些红糖姜水、姜枣茶、姜可乐。总之美丽冻人就造成体寒、宫寒、痛经。宫寒体寒的区分：...

痛经发作时,通过喝热水、多穿衣服、用加热垫和热水袋,连续低度加热下腹部,起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛的作用。另外,在月经来潮前两天,每天用热水泡脚,预防痛经同样有效。 第五招:适当锻炼。体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,运动可...

1、泡脚，泡脚方较复杂，建议可以用艾叶加3片姜 煮水，水开后，倒入洗脚盆，加适量水兑好，再泡哈，每晚泡30分钟。2、睡前敷，材料： 人参、当归、益母草、红花，花椒，胡椒、天麻、桂圆、茯苓、艾叶，李芪建议一定要根据自己的痛经原因 作适当加减调配，然后磨粉调成糊，每晚睡前外敷于脐下小腹上，...

第一步：膳食调理，温补暖宫 “病从口入”，调理宫寒，首重膳食。应多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等，这些食物具有温补脾肾、驱寒暖宫的功效。还可适当食用益气补血的食材，如乌鸡、当归、党参等，有助于改善气血运行，增强体质。避免食用寒凉食物，如冰镇饮品、生冷蔬果等，以免...

多数学者认识到痛经的发生发展与前列腺素等内分泌因素、精神因素、性激素等内分泌调节、器质性妇科疾病等有着密切的联系。对于原发性痛经目前有多种治疗方法,采用非甾体抗炎药是最常用的一线治疗药物,口服避孕药对该病的有效率达到90%以上,钙离子通道阻滞剂、解痉镇静剂、受体激动剂、维生素E等均是有效的治疗药物...

你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛,如含布洛芬或萘普生的镇痛药。在月经来潮的12～24小时内,6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估,在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是,止痛药不能多吃,而且治标不治本,常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理,都告别疼痛轻松度过月经期了呢! 在肚子痛